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한눈에 보기 스트레스는 인지 해석 방식에 따라 결정되므로 상황을 다시 구성해 재해석할 수 있습니다 마음챙김, 음악 감상, 따뜻한 음료 등 간단한 습관으로 코르티솔 호르몬을 낮출 수 있습니다 견과류, 브로콜리, 연어, 우유 등 […]

매일 밤 아무런 이상 없이 편히 자고 있다고 생각했던 당신. 하지만 아침에 일어날 때마다 피곤하고, 낮에 자꾸 졸음이 쏟아진다면? 혹은 배우자가 "당신 코골이가 심해"라고 자주 말한다면? 그것은 수면무호흡증의 신호일 수 있습니다. 수면무호흡증은 […]

"예전엔 괜찮았는데 요즘 들어 자꾸 할 일을 까먹어요." "상사 말을 들었는데도 기억이 안 나요." "시간 관리가 정말 어렵습니다." 이런 경험, 나이 탓으로만 돌리고 있다면? 성인 ADHD일 수 있습니다. ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 아동기에만 나타나는 […]

감기철이면 빈틈없이 비타민C를 챙기는 분들이 많습니다. 유명한 연예인이 비타민C 보충제를 먹는다는 뉴스도 자주 보고요. 하지만 실제로 비타민C가 어떤 역할을 하는지, 얼마나 섭취해야 하는지 정확히 아는 사람은 드물죠. 특히 과다 복용이 오히려 해가 […]

한눈에 보기 기초생활수급자면 철도 요금을 30% 할인받을 수 있다 KTX, ITX마음, 새마을호, ITX청춘, 무궁화호가 대상 레츠코레일 홈페이지 및 코레일톡에서 회원가입 후, 역창구에서 수급자 증명서와 신분증을 제출하면 등록 완료 1년마다 재등록 필요 온라인·역 […]

피로가 계속되는데 충분히 쉬었는데도 피로가 풀리지 않는다면? 손발이 저리거나 집중력이 떨어진다면? 혹은 나이가 들면서 에너지 대사가 느려지는 것 같다면, 비타민 B 결핍이 원인일 수 있습니다. 비타민 B는 흔히 생각하는 '보조 영양소'가 아닙니다. […]

밤새 뒹굴며 천장을 바라본 경험, 누구나 있을 겁니다. 더 걱정스러운 것은 이런 밤이 자꾸만 반복된다는 것이죠. 불면증은 현대인의 흔한 고민입니다. 한국에서 5명 중 1명이 주 3회 이상 불면증을 경험하고 있으며, 일생 동안 […]

매일 아침 침대에서 일어나기가 힘들고, 충분히 자도 피로감이 사라지지 않으신가요? 이런 상태가 몇 달째 계속된다면, 단순한 피로가 아닌 만성피로일 수 있습니다. 만성피로는 현대인이 흔히 겪는 증상이지만, 원인을 제대로 이해하지 못하면 악순환에 빠질 […]

무릎이 계단을 내려갈 때마다 욱신거리거나, 아침에 깨어났을 때 손가락이 뻣뻣해서 펴지지 않는 경험이 있으신가요? 일상 속에서 느껴지는 작은 불편함이 관절염의 신호일 수 있습니다. 이번 글에서는 가장 흔한 두 가지 관절염—골관절염(퇴행관절염)과 류마티스 관절염—의 […]

한눈에 보기 기초생활수급자면 철도 요금을 30% 할인받을 수 있다 KTX, ITX마음, 새마을호, ITX청춘, 무궁화호가 대상 레츠코레일 홈페이지 및 코레일톡에서 회원가입 후, 역창구에서 수급자 증명서와 신분증을 제출하면 등록 완료 1년마다 재등록 필요 온라인·역 […]